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1분 만에 잠드는 방법 가장 편안한 옷을 입고 편한 자세로 바로 누워서 눈을 감아. 이마, 눈, 혀, 턱, 뺨 순으로 천천히 얼굴의 힘을 빼. 그리고 어깨의 힘을 풀어서 어깨가 더 아래로 내려가게 늘어뜨려. 그 뒤엔 팔뚝, 손목, 손가락, 허벅지, 종아리, 발목, 발가락 순으로 최대한 힘을 빼야 해. 온몸의 모든 근육의 힘을 빼는 거지. 평소에 누워 있는 정도 말고 더 편해질 수 없을 만큼 몸에 힘을 빼봐. 천천히 심호흡을 하는 거야. 입을 다물고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초 동안 멈췄다가 입을 오므린 상태로 천천히 솜을 내쉬어. 이러면서 상상을 하는 거야. 햇볕이 내리쬐는 들판 위에 누워 있는 상상 같은거. 일이나 공부 생각 같은 건 하지 말고~~ Have a good night 2024. 2. 6.
실전! 목소리 트레이닝 답답하고 먹먹한 목소리를 선명하게 답답한 목소리는 듣는 사람에게도 답답함을 줄 수 있다. 이 경우 '맘'이라는 발음으로 발송연습을 해보자. 남자의 경우, 'C4', 즉 '가온 도'부터 도레미파솔파미레도 여자의 경우, 'F4', 즉 '가온 파'부터 파솔라시도시라솔파 여기서 주의할 점이 있다. 발음이 '맴'혹은 '멈'이 되지 않도록 한다. 이 연습은 답답한 소리의 밸런스를 잡아주어 보다 선명한 소리를 낼 수 있게 될 것이다. 2023. 10. 27.
만성동 리파로 어느덧 가을 9월 초 일요일~ 점심 후 커피는 만성동에 있는 리파로로 결정했다. 전에 TV에서 소개하는걸 본적이 있어 한층 기대감이 높다. 일단 외부에서 보는 건물 외경과 그 앞에 깔린 잔디밭이 한층 조화롭게 느껴진다. 건물 두개가 나란히 있으며, 하나는 고깃집 이고 하나는 카페이다. 고기먹고~ 후식으로 카페로 ~ ^^ 잔디밭 중앙에 쉴 수 있게 의자도 있으며, 건물 뒷편에도 비슷한 공간이 의자와 함께 있다. 카페안으로 들어가기전에 일단 외부 전경은 매우 마음에 들었다. 매장에 들어서니 건물 만큼이나 공간이 시원스럽다. 테이블 배치도 오밀조밀 붙어 있지 않아서 개방감이 매우 좋았으며, 한쪽에 계단 형태의 커플들이 앉아 있기 딱 좋은 공간이 마련되어 있었다. 전체적으로 봤을때 커플석이 많은걸로 보여진다. .. 2021. 9. 13.
나이키 에어맥스2 라이트 Nike Air Max2 Light 고심 끝에 신발 구입.... 예상외로 너무 이쁘다. 치수는 정사이즈.. 꽉 쪼여주는게 있어서 작다고 느껴질수 있을듯 싶다. 마누라도 사달라고 한다. 남성용이다...여성용은 없다.. ㅋㅋㅋ 검색해 보니 여성용은 색깔이 다른다... 싫단다~~ 2021. 8. 18.
문제는 바로 '나' 어떤 남자가 한 식당에 갈 때마다 직원이 자신에게만 불친절하게 대하는 것 같은 기분을 느꼈습니다. 그러던 어느 날, 여느 때와 다름없이 식당에 들렀는데 이번에도 또 직원이 자신에게만 불친절하게 대한다고 느꼈고, 이 모습에 기분이 나빠진 남자는 결국 참아왔던 감정이 폭발해 말했습니다. "아니, 도대체 왜 나한테만 그렇게 불친절한가요?" 그러자 직원은 억울해하며 말했습니다. "저는 다른 손님들과 똑같이 대했는데 언제나 선생님이 굳은 듯한 표정으로 저를 대하셨어요." 직원의 대답을 들은 후에야 이 남자는 자신의 표정과 태도를 깨닫고 사과했습니다. 평상시에도 항상 화난듯한 표정과 말투로 주위 사람들을 대하는 사람이 있습니다. 이는 내면의 부정적인 감정을 그대로 표출하거나 또는 부정적으로 표현하는 게 습관이 되어.. 2021. 8. 10.

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