자기 연민에 바져 시간을 낭비하지 마라

스트레스에 시달릴 때 자기 연민에서 벗어나지 않으면 해결책을 실행에 옮길 의욕도 생기지 않는다.

자기 연민에 사로잡히고 있다는 적신호에 촉각을 곤두세우고 첫 번째 신호가 감지되면 주도적으로 자신의 태도를 바꿔야 한다.

 

● 이렇게 해보자.

• 객관적으로 현식을 직시하고 실제 상황보다 과장해서 불평하지 않는다.
• 자신의 상황을 지나치게 부정적으로 생각지 말고 객관적으로 생각한다.
• 주도적으로 문제를 해결하고 상황을 개선한다.
• 그럴 기분이 아니어도 자기 연민을 느낄 틈이  없도록 적극적으로 행동한다.
• 매일 감사하는 마음을 갖는다

● 이렇게 하지말자.

• 다른 사람보다 내 인생이 불행하다고 믿는다.
• 내 삶이 얼마나 어려운지 지나치게 부정적으로 본다.
• 상황을 계속 수동적으로 대하며 내가 할 수 있는 일은 외면하고 내 기분에만 신경 쓴다.
• 기분이 좋아질 만한 일이나 활동에 참여하지 않는다.
• 가진 것보다 가지지 못한 것에 집착한다.

 

 

자기 연민이란 그 어떤 약보다 사람을 망가뜨리는 마약이다.
쉽게 중독되고  찰나의 쾌락을 주며
그 덫에 걸린 사람은 현실을 바로 보지 못한다.

_존 가드너 John Gardner